昨日の地震びっくりしましたね。
被害はありましたか？
私は、自身が来る前から、
なんだかソワソワと
ちょこっとパニック気味だったので、
丁度１時間前に薬を飲んでたんです。
そのおかげでパニック発作出ずに済みました。
ここ最近パニック症になった経緯を
書いてきました。
今回は、
パニックになりそう！
なってしまった時にやって
効果があった事紹介しますね！！
何かこのままだと、
パニックになりそうだぞ！
って時におすすめなのが、
ミントタブレット
フリスクとか
気分がリフレッシュでき、
息もしやすい！
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私も、パニックになってから初めて知ったのですが、
基本は胸のところをトントンします。
人前でやるのはちょっと恥ずかしいから、
腕を抱えるようにして、
肘を手のひらでトントン。
不思議と落ち着いてきます。
あと、私はパニックになった時に
体温が上がります。
なので可能なら上着を脱いで、
体温を下げる。
冷たい飲み物を飲む。
それをして、
何とか切り抜けるようになりました。
私が苦手なのは
ゆっくり呼吸をするでした。
これができたら、
きっとすぐに症状を止めることが
できると思うのですが、
私の場合何も考えずできていた呼吸が
呼吸に意識したとたん、
ゆっくり呼吸をしようとしたとたんに、
いつもどう呼吸して良いかがわからなくなり
余計に苦しくなり、
逆効果でした。
そして、
パニック症になって１ヶ月は
頻発していましたが、
徐々に症状は出なくなっていきました。
自分と向き合う大切な時間🖤
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