お疲れ様です。
4月に入りブログの更新が滞ってしまいました。トレーニングは続けていましたが、なかなか計画通りにはいかず、ブログまで手が回りませんでした。
先週からやっとトレーニングをおおよその計画通りできるようになりましたので、ブログを復帰します。
4/12~18のトレーニング実績は以下の通りです。
4/12(月)
bike 27.64km
workout 60min
4/13(火)
off
4/14(水)
swim 3000m
4/15(木)
run 10.1km
Build up+310m×6 流し
4/16(金)
workout 30min tube+core
run
4/17(土)
bike 27.72km
swim 4200m
mein 100m×4×6 1'30 3H1E ave1'12
run km 3000mTT+jog
4/18(日)
bike 102.56km
mein 64.16km+坂ダッシュ5本
run 7.16km
mein 1000m×5
workout 30min tube
total
swim 7200m 2回
bike 167.98km 4回
run 17.26km 2回
workout 120min 3回
<振り返り>
・スイム
今週も週2スイム。速くなっていないけど、筋トレはしているから持久力は何とか維持できている。
距離を泳ぐと感覚が良くなるので、やはり練習回数が必要。
・バイク
やっと新しいバイクでミドルライドができた。
力を加えればその分進むのは間違いないが、後半エネルギー切れした時も低いワットで高速巡行できている。
ポジションも固まってきたので、後は乗り込むだけ！
・ラン
回数は走れた。
日曜日のバイク後のインターバルでは、前ももがキツかったけど足は回せている。
エンドルフィンプロならもっと早く走れそう。
日曜日の感じで21.1km走るなら3'35～3'40/kmが限度かな。
もっとトレーニングしないと。
<総括>
最近体重の増減が大きいが、いまの体型だと67.5～68.5kgが適正だと感じます。
前までは体重が落ちすぎると動けなくなっていましたが、いまは力が入らないなりに動けるようになりました。
結果から考えると効率的に動けるようになったのかなと思います。
これからどんどん暑くなっていくので体調管理をしっかりしてレベルアップしていこう！
『何事も柔軟に！ポジティブにいこうぜ！』
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