こんにちは(^^)
以前のブログです
奄美大島
出身で
出身でトレーナー兼整体師をしている
がんちゃんです
本日もブログを読んで頂き
ありがとうございます
さて今回は
『毎日やらなきゃダメなの？』
というお話しをします
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運動やトレーニングは
続けなければ
効果を得る事が難しい
という事は以前のブログ
でお話ししました
以前のブログです是非、読んでみて下さい
さてここでよく
『毎日続けなきゃいけないの？』
というご質問を頂きます
答えはノーです
意外に思った方も多いのでは
ないでしょうか
今回は筋トレの場合として
お話ししますが
筋力はトレーニングによって
受けたダメージを回復させるのに
48～72時間の時間が必要だと
言われています
これを日にちにすると
１日置きまたは２日置き
になります
毎日トレーニングを
行っている様に見えている方も
１日置きに上半身と下半身との
トレーニングに分けて行ったり
しています
１日置き、２日置きの間に
筋肉痛があったとしても
トレーニングを行う分には
問題はありませんが
フォームやケガには
注意して行いましょう
本日もブログを
最後まで読んで下さって
ありがとうございます
また次回のブログで
お会いしましょう