こんにちは(^^)
奄美大島
出身で
出身でトレーナー兼整体師をしている
がんちゃんです
本日もブログを読んで頂き
ありがとうございます
さて今回は
『意識していますか？』
というお話をします
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トレーニングをする時に
『ただ』無心にトレーニングを
していても充分な効果を
得る事は出来ません
トレーニングの目的や
トレーニング中の動きを
しっかりと意識して行う事で
トレーニングの効果を
得られやすくなります
これを
『意識性の原則』
と言います
意識性の原則は
トレーニングのフォーム作りにも
役に立ちます
例えば
背中の筋トレにある
ラットプルダウン↓
握っているバーを下げる時に
背中のサイドの筋肉が
『ぎゅっ！』と縮む感覚が
あることが大切です
鍛えるべき筋肉
の伸び縮みを
しっかりと意識すると
トレーニングの効果が
得られやすいです
逆に
まったく違う部分に
『ぎゅっ！』という感覚が
ある時は
フォームが崩れている
可能性があります
そうした目安にもしてみましょう
本日もブログを
最後まで読んで下さって
ありがとうございました
また次回のブログで
お会いしましょう