怒られる時ありましたよね？
子どもの時いっぱい遊ぼう！と思ったら「勉強しろ！」って怒られたり、
社会に出てあんな仕事やこんな仕事をやってやろう！と意欲があったのに、仕事でミスして怒られたり、
他にもネガティブなこと
仲良くしようと思って遊ぼ？って聞いたら無視されたり、
老後になってよし色々趣味をつくって悠々自適になんて思ってたら、体のあちこちが痛くてとか、
よし！やろう！と思った後の意気消沈。
これが結構後から響くんです。
それぞれ起きてしまっている事は、起きている事と受け入れるしかないのですが、
それに対して色々な評価や解釈などをしてしまいます。
「僕は悪い子なんだ・・・」とか
「このまま病気になるんじゃないか？・・・」とか
「やっぱり俺駄目なのかな？向いてないのかもな？・・・」とか
↑↑↑
これ後から変えていけるんです
これも一つの条件反射なんですね。
訓練次第で変えて行くことが出来るんです。
昨日アップした、、、
これですね。
怒られてとか、
嫌な人に会っちゃったとか、
思っている時にこれを何回も読んでみて下さい。暗唱しても大丈夫です。
よく「期待してるから怒られるんだ」なんて励ましの言葉がありますが、それをちょっと豪華にした感じですｗ
これを困難を感じる時などに、条件反射に入り込むまで何度も繰り返して、
あぁこの言葉が今必要だったんだって何回も思ったりしていると、
自分を否定しなくても良くなってきます。
配置的に言うと、
凹みそうな心ー嫌な事や人
という風にダイレクトにつながっていた所に、
凹みそうな心ー自分を受け入れる自己設定ー嫌な事や人
と、間に上図のＣＯＥＮを挟みます。
自分を受け入れる事のできるクッションを挟み込むことで、必要のない心の傷は受けずに済みますし、
そのポジティブな思考の癖がついて来れば、自動的に判断処理して行ける様にもなって来ます
返って相手の言っている事を肯定的にとらえることもできますので、よりよい関係を作っていけます。
自分を否定しなくても良くなってくると、その後に続いてたイライラや人のせいにしてしまうなんて癖も和らいでいきます。
悩みやパターンの処理などと組み合わせて行うと更に効果アップです。
読む時の注意ですが順番とか関係なく、抵抗無く読める言葉からで構いません。
出来る限りその時の気分を感じたままとにかく全部読めるようにして下さい。
何周してもかまいませんし、△▽から読んでも構いません。
重い雰囲気なら重い雰囲気を感じながら、文字を見ていく或いは言葉を思い出していくことが大事です。
気分に引っ張られた状態で読むのって結構大変ですが、その方が身体的な変化も起きますのでお試しください。
読み方などはまた何かネタを思いついた時にでもかいていきたいと思います。
ではでは。
自己評価・自己設定に関わる３つをアップします。
自己評価低い状態です。殻に籠ってしまっている状態。
周りの目が気になる状態ですね。
次が逆に自分の能力を自分で引き出しています。
その為の自己設定が重要です。
自己設定の一例つくってみました。
自分に許可を出すにも似ていますが、もっとソフトな感じですね。
