簡単に記しておきたいと思います。
主に摂取していたオイルは、
あまに油
エゴマ油
ココナッツオイル
サブ的に摂取していたオイルは
グリーンナッツオイル
ウォルナッツオイル
オリーブオイル
これまで摂取して来なかったオメガ3系や中鎖脂肪酸を中心に摂取するようにしました。
不足していた栄養を補っていくことが、主な目的でした。
僕の場合、新鮮なものでもオイルを飲むということにあまり好意的では無かったので、
最初はB級グルメなど、油があるから美味しい食べ物にタップリオイルをかけることから始めました。
サラダにあまに油
焼きそばや天丼にエゴマ油
カレーにココナッツオイル
という風に、
先ずはオイルでも美味しく食べれるんだ♪ということを
再体験するようにして、抵抗感を無くしていきました。
その後、炭水化物を減らしていくターンに入って行ったのです。
いきなりきちんとはじめて、続けられて、結果を出せる人は僕みたいなステップを踏む必要はないかもしれませんが、
僕はそうやって、少しずつ、自分が無理をしないように
少しずつ、受け入れていけるように挑戦していきました。
着実な一歩目。
それを探す、ノートに書き出す。
とりあえずネットで調べる。
そういうところからはじめていかれると良いと思います。