川上峡ロードレースの続き… 昨日は帰宅して夕方になって、益々「筋肉痛」が酷くなってきたので、雨が降りだしたけど「ケア・ジョギング」を決行。 8分近い、歩く様なペースで40分くらいジョギングをして筋肉を中から温め、シャワーの後でゆっくりストレッチ。 おかげで今朝は最小限のダメージ(筋肉痛)でおさまってます(笑)
