ここ数ヶ月の間のトレーニングについて。

こんばんは！　

ここ数日はかなり冷え込んで寒い日々が続いてますね。

2ヶ月以上ブログを更新していなかったのですが、その間にも引き続きトレーニングは行っていました。　

ほとんど水中トレーニングがメインですが(^-^;

内容としては、以下の通りです。　

W-up
800m S-K-P-S by200m IM-reverse

Kick
600m IM-reverse Fr300m others100m

Pull
400m IM-reverse

Easy Swim
200m IM-reverse

これでTotal2000mなのですが、その日の体調をチェックするために行っていました。　

調子が悪い時は直ぐに終了する事もあります！　

でも、調子が良い日もあるわけで、その時はスイムを取り入れていましたね～。　

最近は以下の練習メニューも入れるようになりました。　

Drill Work
20×50m touch＋10”～15”
1～5　Fly 6～10　Ba
11～15 Br 16～20 Fr
Fly
①R3stroke-L3stroke-combi3stroke
②3stroke tempo up
③3scale 1stroke
④25m Arm-Br Leg-Fly
25m Arm-Fly Leg-Fr
⑤Normal

Ba
①R3stroke-L3stroke-combi3stroke
②double Arm
③8kick 1stroke
④catch up with gallop style
⑤Normal

Br
①2stroke-1Bless
②仰向け　
③1kick-1stroke
④ 25m Arm-Br Leg-Fly
25m Arm-Br Leg-Fr
⑤Normal

Fr
①R3stroke-L3stroke-combi3stroke
②finger Neil
③一かき一蹴り　
④Catch up
⑤Normal

個人メドレーを行うことで身体の姿勢やバランスを確認しながらのんびり泳いでました。　

これを週に3回程度。距離は1回につき2000～3600mのトレーニングで進めています。　








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