こんにちは
GAMI整形外科です
本日は、顔の腫れやむくみを早く
引かせるための方法をいくつか
ご紹介させていただきます
①頭の位置を心臓よりも高くして寝る
枕を使用せず寝たり、あまり低すぎる枕を
使用すると顔の方に血液や老廃物が
溜まりやすくなり、顔の腫れやむくみの
原因となります
逆に、無理な姿勢で頭だけが高くなるような
枕を使用すると血液循環が悪くなったり、
身体の不調を起こす場合があるため
可能であれば背中の方から
高くなるように眠ることをお勧めいたします
②食事の調節
普段、味の濃い食べ物や
塩分の多い食べ物を好まれる場合、
少し調整してみるのも良いです
食べ物に含まれる塩分が
体内の水分排出を妨害し、
むくみやすくなってしまいます
塩分を多く含む加工食品
を避けたり、
外では調味料を少なくして食べるなど
むくみを管理する日を作ってみましょう
③軽い運動
顔だけをマッサージするというより、
(ダウンタイム中は特にNGです
)
軽いウォーキング等の有酸素運動
を
することで全身の血液循環が良くなり、
新陳代謝が活発になるため
腫れを引かせるにはとても効果的です
④カボチャ汁を飲む
カボチャ
がむくみ取りに良いと
いうことは韓国ではよく知られています
カボチャには、多くの栄養素が豊富で
利尿作用があるため顔だけではなく、
全身がむくみやすい人にはとても良い食材です
もちろんカボチャを水で煮た汁を
飲むのも良いですが、韓国には
1回分ずつにパック詰めされたカボチャ汁の商品が
色んなブランドから出ており、薬局やマートで
簡単に購入することができます
手術後の腫れにもよく効くため、
韓国では手術後の必須アイテム?にも
なっています
いかがでしたでしょうか？
人により程度は異なりますが、
むくみや腫れは誰にでも起こりうることですため
手術後の管理はもちろん、普段の生活にも
参考にしてみてはいかがでしょうか？
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