晩ご飯

・茶碗半分のご飯
・オムレツ
・レタス大盛
・豆乳シチュー

豆乳シチュー作りました。
かなり簡単(笑)正直目分量(笑)


★材料★
・豆乳 ・キャベツ
・人参 ・ベーコン
・しめじ ・ブロッコリー

★調味料★
・シチューの素
・塩コショウ
・ブラックペッパー



①人参とブロッコリーを湯で煮る。


②油をしき、ベーコンから炒めて人参も入れて油が回ったら豆乳を目分量で入れる。


③人参が煮えてきたらシチューの素を入れて、調味料系を入れる。キャベツとしめじも入れる。


④食べる少し前にブロッコリーを入れてひと煮立ちさせたら出来上がり。



牛乳より豆乳で作ったシチューの方が
断然美味いと思う(笑


DET

昼ご飯

　
　
・コーンサラダ 190kcal
・豆乳 90kcal
・きんぴら 115kcal
・冷凍シューマイ 200kcal

ALL 595kcal


コーンサラダ多い…

計算あってるかな………



ちょっと寝ます。



DET

買い物

　
　
買い物してきました。


後輩が車で来てスーパーに
行く言ってたので乗せて貰いました←

買ったのは
豆乳とサラダとラップ

豆乳は飲む用と調理用。
サラダは今食べる。
ラップは運動する時に体に巻く。


ラップは調理用では無いんですね←


まぁ腹減ったのでサラダ食べます。


DET