おととい、生活習慣病予防健診の結果を受けての、特定保健指導があった。
いろんな数値がメタボリックシンドロームを示している人に対して、脱メタボの指導をするというものだ。
4月の健診結果を見て、自分なりにヤバイと感じてウォーキングを始めたり野菜を食べるようにしてきたので、体重は4月よりも4kg減ってきたがまだまだ血圧が高めなので、もっと努力が必要だ。
指導員からはカロリーを抑えることが大事であることを教えられ、高カロリーなものを控えたりできるだけカロリー消費をするよう言われた。
カロリー消費には有酸素運動が一番らしい。俺の場合、既に毎日30分弱のウォーキングをしているので、それと絡めて1日1万歩歩くように勧められた。
となると万歩計が必要になってくるが、オジイみたいでそんなものは付けたくない。となるとアプリでしょ。
グーグルで一番人気の歩数計アプリをダウンロードし、早速今日のお昼から使い始めたところだ。
現時点の歩数は2,964歩。午前中は多く見積もっても2,000歩あるかどうか。1万歩ってかなり頑張らないと厳しいぜ。
