『【読者相談】何から始めればいいですか？』

以下のようなご相談をいただきました。

教えてください。
ラインとかメールとか頂き、いつも読んでますが、
一体何からスタートしたら、良いのでしょうか？

ダイエットを始める時にどんなことから始めればいいか？

一般的には、「〇〇月までに〇〇ｋｇやせる」というような目標を作りましょうとなるかもしれませんが、

まずはその前にやるべき大切なことがあります。

それは　「ダイエットすることを決める」　ということです。

「決断する」　とも言いますね。

「決断する」と言われると、

「苦しいことを歯を食いしばって耐え忍ぶ覚悟」

みたいなイメージをされるかと思いますが、そうではありません。

「決断する」とは、

「ちゃんとできない時があっても、休んでもいいから、

　やめない」

「ダイエットをやめないこと決める」　ということですね。

だから行動自体は、ゆるくて簡単な方法でもいいし

時には休んでもいいです。

「決意は固く、行動はゆるく」

これが基本です。

私も今年から朝6時に起きて４ｋｍ走っていましたが、

先週の大雪で道路が路面凍結していたので、

安全のため１週間お休みしていましたが月曜から再開しました。

「休んでもいいけど、必ず再開する」

ということですね。

この　「やめないことを決める」ためには

自分にとってダイエットが必要なんだということを

きちんと納得する必要があります。

そのためには決断の前にやるべきことがあります。

まずは、「ありのままの自分を受け入れる」　ですね。

「私はいま、ここにいるだけで価値がある」

そういう思いをしっかり身に付けて、

自分自身の決断を信じられるメンタルを身に付けます。

これをやらないと、自分の決断を信じきることができなくなります。

「私は大丈夫」

この思いをしっかり自分の中に持つことです。

でもこれを

「完璧に身に付けてからでないとダイエットできない」

と思ってしまうといつまでもダイエットできません。

だからこれはダイエットを実際にやりながら

つらくなったり、挫折しそうになった時などに思い出し

やってみてください。

さらに「ダイエットをやめないことを決断する」ためには、

「自分にはダイエットが必要」

ということを心の底から納得することです。

だから、「私にダイエットが必要な理由」を書き出しましょう。
これは１０個以上書くようにしてください。
たくさんあればあるほどいいです。

たくさん挙げていくうち、本当の心の奥底にある理由が出てきます。
それを見つけるのです。

だからこれはある程度時間を取って、心静かになって
自分に向き合って、書き出してください。

こうして「自分にはダイエットが必要」という思いを
きちんと自分の中に刻み込んでください。

ここが一番大切なことです。

ここがしっかりできていないと、現状維持の本能に負けてしまったり
ちょっとうまくいかないことがあると、それを理由に
やめてしまったりします。

その上で、「ワクワク楽しくなれる目標」を作りましょう。

私はダイエットすることでどうなりたいのか？
ダイエットに成功したら何をしたいのか？

それを写真や絵で楽しく表現しましょう！

ここまでやった上で、実際に実践するダイエット法を選んでいきましょう。

●自分の日常生活の中でできること