ダイエットを「逆」から考えてみませんか？

一般的にダイエットしようとすると

今の生活のどこを変えようか？

「食生活で、あれを食べないようにして、これを食べよう」　とか

「運動は、この時間を使ってこれをやろう」　などなど

現状の生活をベースに、あれを変えよう、これを付け足そう

そう考えると思います。

とても一般的な方法ですよね。

ところがこの方法には１つ欠点があります。

それは・・・

「ゴールのイメージを忘れてしまう」

ということです。

基本的に今の身体は今の生活で作られています。

今の生活習慣のままでは、身体も今のままです。

だからダイエットと言う方法を取り入れて、生活習慣を変え

そして身体を変えていきます。

しかし、今の生活習慣がベースだと

なんとなく、やせた自分が、どんな生活をして、どんな感情や考え方を持っているのか？

これがイメージしにくいのです。

だからここで一つ別のアプローチをご提案します。

それは・・・ゴールイメージからダイエットを組み立てるのです。

ゴールイメージとはすなわち

ダイエットに成功し、やせることができたあなたです。

まずはその自分を思う浮かべてください。

満面の笑顔で、ダイエットに成功し、スリムになって

「いろいろあったけど、今はやせられてとっても幸せ！」

そう思っているあなたがいます。

そのあなたは、何時に起きていますか？

どんな感情で起きるでしょうか？

「あー、気持ちのいい朝！

　今日はどんなことしようか？

　今日はどんな人と出会えるかな？」

そんな風にワクワクしているかもしれませんね。

次に起きたらまず、何をしますか？

カーテンを開けて、朝の光をいっぱい浴びて

窓を開け、大きく深呼吸して

「澄んだ空気が気持ちいい！

　とっても幸せ！」

次に何をするでしょうか？

例えば、そのまま着替えて１５分くらい朝の散歩を楽しんでいるかもしれませんね。

散歩はどんな場所ですか？近所の公園でしょうか？

それとも住宅街？　小川のほとり？

お散歩から帰ってきたら朝食です。

やせてスリムになったあなたはどんなものを食べますか？

スムージー、フルーツと野菜スープ？

ライ麦トースト、海藻サラダに、ヨーグルト？

それともご飯に焼き魚、みそ汁？

どんなものを食べていますか？

それを食べた時の味はどんな味ですか？

そして食べるとどんな感情になりますか？

「あー、美味しい！　幸せ！」

と思える朝食をイメージしてみてください。

それから歯を磨いて、顔を洗って

お化粧して、そして出勤！

出勤するときは、どんな服装で、どんな持ち物をもって

どんな気持ちで家を出ますか？

主婦の方は、ここから食事の後片づけや、掃除・洗濯と

主婦の仕事のスタートですよね？

それをどんな気持ちで、どうやりますか？

そんな風に「やせた自分の１日」を

イメージしてみてください。

できるだけ細かく、そして楽しく！

特に食事や運動面で、無理せずに、できる方法、

好きなものは食べながら、

そしてできるだけ楽しいことをやりながら・・・

どんな一日になるでしょうか？

もしよく分からないところがあれば、

あなたの身近にいるスリムな友達に聞いてみてください。

朝食は何を食べているか？　昼食は？　夕食は？

朝起きたら何をしているか？　寝る前にどんなことをしているのか？

ぜひあなたの目標になるような人に聞いてみてください。

そうして作り上げた、あなた独自の

「やせた私の１日」

それがあなたの理想の１日です。

ぜひそれをノートに書き留めてください。

そしてその生活を、今日から実践すれば

それがあなたのダイエット生活です。

全てをすぐに実践するのが難しければ、１部分でいいです。

１つでもいいです。

すぐに実践してください。

そこからあなたの理想のダイエットが始まるでしょう。

そんな風に「ダイエットに成功しやせた自分」をイメージするところから

始めるダイエット。

これならゴールイメージがしっかりできているので

モチベーションも続くし、なによりやることが楽しくなります！

ぜひ、やってみてください！(*⌒▽⌒*)

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