はい！どうも～(*￣∇￣)ノ
28日は筋トレのみして、
金土日はサボって飲んじゃってますた
(。>д<)
ヤバいな～(-""-;)
最近飲んでしまってるな～(-""-;)
飲んでも食は気をつけてますよ！
油物は食べない！お菓子、甘いもんは食べない
サラダチキン、たこわさ、砂肝、サラダ
お刺身とかかな！
さて今日からまた
筋トレジョギング頑張っていこう！
って事で
今日は家の近くの現場で、
仕事終わってすぐ帰宅
17時半頃～筋トレ開始！
約２０分程で終了
プロテイン摂取
18時頃～ジョギングスタート
軽くストレッチ
測定
あ～！
体重減ってるけど
体脂肪率が増えてるorz
やっぱり３日サボったらあかんな！
はい晩飯
むね肉、人参、ブロッコリー、エリンギ
明日も頑張るぞ～ヽ(・∀・)ノ
ほなまた！