はい！どうも～(*￣∇￣)ノ
今日は仕事終わって100円ローソンで
バナナ買って
速攻１本食べて
18時頃家に到着
18時35分～筋トレ開始！
腹筋して、
バーベルとダンベル使って
約15分程で終了
ﾊｧﾊｧﾊｧ(*ﾟ∀ﾟ)=3
ﾊｧﾊｧﾊｧ(*ﾟ∀ﾟ)=3
暑さですぐ体力なくなる！
プロテイン摂取
で
洗濯物を洗濯機に入れて洗濯してる間に
ジョギングスタート！(約19時)
暑さと足の疲労、少し筋肉痛で
20分程走ったとこで
アカン無理！
ウォーキングにしよ！
歩いて
よし！
走って！
あ～やっぱ無理！
今日はアカン！
てかこの時期に仕事終わりで
筋トレ+ジョギングは
なかなかハード！
なめてたわ（￣□￣;）
ちょっと体の事考えながら
無理せず１日おきにジョギングとか
ちょっと調整しよう！
体壊したら元も子もない(-""-;)
３８分距離も短め(^_^;)
洗濯物取って
家戻って
軽くストレッチ
体重もろもろ測定
体重、体脂肪率減ってますな～( ＾∀＾)
骨格筋率上がってますな～( ´∀｀)
いいよ！いいよ！
さて晩飯
今日はむね肉買うの忘れてて、
１つ残ってるけど、
明日の弁当の分が無くなるので
今日は
100円ローソンで買った
小さなサラダチキンと
ブロッコリー、人参、キャベツ
デザート代わりに胡瓜
晩飯食べてたら
♪♪♪ティンロン♪♪♪
会社の人からLINEが！
明日はお休みでお願いします！
え？！( ; ゜Д゜)
マジかよ！
むね肉使えたやん( ノД`)…
まぁ明日の朝飯に使いましょう( ＾∀＾)
急遽休みになってしまったな～
明日もクソ暑いし、
家でゴロゴロ
ゆっくり休みまひょうかね～(*^。^*)
そういえば
HMB30日分
昨日で無くなった！
今日からまた30日分
飲んでいきま～す！
ほなまた！