こんにちは！
ガラシャ岡山店です
今回はよくあるＱ＆Ａについて
お話したいと思います
Q.夜ご飯はあまり食べない方がいいですか？
A.食べないのはNGです！
確かに夜は寝るだけなので
カロリーが消費されないまま
脂肪として溜め込みやすくなっています
ですが、抜いてしまうと、
代謝が落ちて痩せにくくなったり、
栄養不足になると体が危機感を感じ、
空腹感をどんどん信号として
送ってしまいます。
食事を抜くダイエットはリバウンドしやすい
ので3食きっちり取りましょう
夜は、おかずをしっかり食べて
お米など、炭水化物を食べないようにしたり
夜に揚げ物や、糖質の高いものを
取らないように工夫しましょう
例えばサラダより温野菜のほうが
体を冷やさないですし
蒸せばビタミンも
そこまで損なわれません
スープなども、
野菜がたくさん食べられるし
満腹感もあるのに、
カロリーは体に優しい低カロリー
しかも作り置きも出来て
一人暮らしの方にも強い味方に
Q.お風呂はどれくらい浸かったらいいですか？
A.20分以上浸かりましょう
体の血は1周巡るのに約50〜60秒かかります
だいたい20周すると体の奥まで温まってくるので
最低でも20分以上は浸かりましょう
「長い時間入ってられない」という方は
半身浴でもいいので、少しずつ
時間を増やしていくように頑張りましょう
今の時期、外は暑いのに
エアコンの冷えに
悩まされている方も
多いはず
そんな時こそ、熱いお湯ではなくていいので
ゆっくりと中から温めていきましょう
お家でも出来ることは
沢山あります！
ガラシャではホームケアの
アドバイスなどもしっかりとさせて頂き
お客様と二人三脚で理想のBODYを
目指しています
まだまだ夏はこれからです
私達と一緒に理想のBODY作りを
していきませんか？
体験のご予約
ホームページ