こんにちは！
大阪市都島区を中心にトレーニング、コンディショニング指導している久保と申します。
今回は、コンディショニング指導について紹介します。
パーソナルトレーニングは鍛えるだけがトレーナーの役割ではありません。
トレーナーは身体の専門家ですので、体調を整えること、筋肉や関節をケアすることも指導します。
私、久保は柔道整復師を保有しており、３年ほど治療所で勤務した経験があります。
その経験を活かしてコンディショニング指導をしています。
コンディショニング指導は大きく分けて３つになります。
・ＰＮＦ
・筋膜リリース
・フレックスクッションストレッチ
特にＰＮＦは筋力、柔軟性向上に効果が高いです。
ＰＮＦは固有受容性感覚器神経筋促通法という理学療法のテクニックです。
リハビリ患者さんに効果のあった手技です。
長い名称で分かりにくいと思いますが、簡単に言えば、運動神経と感覚神経の流れを良くし、身体の力の入れ方や柔軟性を高めようとするテクニックです。
テクニック自体は、与えられた抵抗に対して、負けないように力を入れ続ける動作を行うだけで筋力、柔軟性向上できるといった優れたものです。
即効性があるので一度体験するとすぐに実感できます❗️
筋膜リリースはストレッチポールやテニスボールや体操で動かしやすい身体に整えていきます。
フレックスクッションストレッチは高さと傾斜のあるクッションに座り、骨盤を整え、正しい筋肉の走行に沿ってストレッチを行います。
柔軟性を身につけたい方にはオススメです。
興味ある方や質問ある方は気兼ねなく連絡くださいませ❗️
次回はボディメイクプランについて予定しています。
またよろしくお願い致しますm(__)m