特にヒップラインだ！
パンツを履いた時のシルエットが大事だ
！
誰が見てるか分からないぜ！
男女問わず引力には逆らいたい。
黒人さん達みたいにプリッとさせていたい。
でもどうやったら？
誰でも簡単に毎日出来るエクササ～イズ
☆-( ^-ﾟ)v
階段を上がる時に前傾姿勢で
背筋に力を入れて
つま先立ちで
上がる！ベシ
JRの階段、いろんな階段を利用だ！
これをやってるとヒップラインの終わりあたり(太ももの付け根)の筋肉に
負荷が掛かる事が分かる。
これが、お尻を下げないリアルおまじない。
また、お尻のトップあたりも次第にプリッと張りが出てくるので、
嬉しい手応えだ！
とにかく毎日、
階段では意識してやってみて
そ～さな～
3ヶ月意識して出来たら
あとは無意識に出来る様に成るよ。
プリップリだぜ♪
上級編
witch way
ロッキンの技だよね♪
トニーが好んで使うダンス
ハッキリ言ってこれが一番効く！
お尻筋肉全部使うからね！
一般的には階段で十分ですな
効果無しパターン
階段を、何も考えず、ベタベタと、
カカトから上がる。
Gaku階段メソッド
やってみてやってみてv(^-^)v
半年後の貴女のシルエットが必ず変わる
と、
断言する。
俺、40アッパーだけど
ぜんぜんケツたれてないぜ！