退職後に食事を作った回数は
１日３回×１年×ほぼ５年として５，４７５回 
ランチや飲み会等もあったので
実際はこの回数まではいきませんが......
最近の 
の悩みは
メニューは 
のお助けがあり 
ですが
食材の選び方はどうかな？
決まり切った食材になっていないかしら？
こんな事を考えるきっかけは
1月21日TBSで放映された
「医師が選ぶ食材総選挙～体にいい食材トップ１０」を見たこと
ベストな食材は
・青魚・
・豆腐・酢・
・
・
・キムチ・
の順だそうです
これらの食材の中で
我が家では は登場せず
キムチや酢も回数的に少ないですね
毎日のように情報番組の中で
体にいい食材が様々紹介されており
内容全てを鵜呑みにするのではありませんが
我が家の食材の選び方の参考にしてみました
早速 を購入
＋ツナ缶＋塩昆布＋ごま油の和え物 (写真取り忘れました)
塩昆布の塩味が利き 
昔 を食べた時の食感で
食べず嫌いになっていましたが
これからはメニューに加えます
番組で紹介された粉豆腐を使い
炒り煮を作ってみました
炒り煮の材料は
＋
＋
＋
＋豚肉
すべてあり合わせの材料を使いましたが
があれば彩りも良かったですね
同じ炒り煮でもおからと違いましたょ
