皆さんもよく三時におやつを食べると思いますが食べるのはいいですが食べ過ぎて
太り気味なることあると思いますがそれはおやつの選び間違いです。
間食は足りない栄養を補う為であり決して朝食とは違います。
おやつ選びをどうしたらいいのかと言いますとこちら↓
| ■無気力、うつ、筋肉量の低下などを招くので、1200キロカロリー以上は3度の食事で | |
| ■お茶かコーヒーを一緒に | |
| ■特定の栄養素を強化したものなど、毎日同じおやつを続けるのは避ける | |
| ■おすすめはドライフルーツやナッツ、プレーンヨーグルトなど | |
| ■クッキーでもふすま入りや食物繊維が豊富なものを | |
| ■菓子パンはカロリーが高いので要注意 | |
■残業などの前はたんぱく質を補える食品か、吸収がよいものを
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| ■栄養成分表示も見て選ぶ |