本日もいつも通り、トレーニングを実施。
内容は通常通り。
1. ストレッチ １０分
2. 踏み台昇降 ３０回 ２セット
3. スクワット ３０回 ２セット
4. 腹筋 ３０回 ２セット
本日の体重は、70.8kg
夕食は、缶ビール（350ml）×２本、手羽先８羽、冷奴、大豆、冷しトマト、ひじき煮
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本日もいつも通り、トレーニングを実施。
内容は通常通り。
1. ストレッチ １０分
2. 踏み台昇降 ３０回 ２セット
3. スクワット ３０回 ２セット
4. 腹筋 ３０回 ２セット
本日の体重は、71.1kg
夕食は、缶ビール（350ml）×２本、焼鳥８本、シュウマイ１２個、冷奴、冷しトマト、ゴボウサラダ、
本日もいつも通り、トレーニングを実施。
内容は通常通り。
1. ストレッチ １０分
2. 踏み台昇降 ３０回 ２セット
3. スクワット ３０回 ２セット
4. 腹筋 ３０回 ２セット
本日の体重は、70.8kg
夕食は、缶ビール（350ml）×２本、手羽先８羽、シュウマイ１２個、大豆、冷しトマト、ひじき煮
本日もいつも通り、トレーニングを実施。
内容は通常通り。
1. ストレッチ １０分
2. 踏み台昇降 ３０回 ２セット
3. スクワット ３０回 ２セット
4. 腹筋 ３０回 ２セット
本日の体重は、70.7kg
夕食は、缶ビール（350ml）×２本、手羽先８羽、シュウマイ１２個、大豆、冷しトマト
本日もいつも通り、トレーニングを実施。
内容は通常通り。
1. ストレッチ １０分
2. 踏み台昇降 ３０回 ２セット
3. スクワット ３０回 ３セット
4. 腹筋 ３０回 ２セット
本日の体重は、69.9kg
夕食は、缶ビール（350ml）×２本、手羽先８羽、シュウマイ１２個、、冷しトマト、ひじき煮、
本日もいつも通り、トレーニングを実施。
内容は通常通り。
1. ストレッチ １０分
2. 踏み台昇降 ３０回 ２セット
3. スクワット ３０回 ２セット
4. 腹筋 ３０回 ２セット
本日の体重は、70.0kg
夕食は、缶ビール（350ml）×２本、手羽先８羽、大豆、冷しトマト、ゴボウサラダ、さしみコンニャク
本日もいつも通り、トレーニングを実施。
内容は通常通り。
1. ストレッチ １０分
2. 踏み台昇降 ３０回 ３セット
3. スクワット ３０回 ２セット
4. 腹筋 ３０回 ２セット
本日の体重は、69.7kg
夕食は、缶ビール（350ml）×２本、シュウマイ１２個、冷奴、大豆、冷しトマト、ゴボウサラダ、さしみコンニャク
本日もいつも通り、トレーニングを実施。
内容は通常通り。
1. ストレッチ １０分
2. 踏み台昇降 ３０回 ３セット
3. スクワット ３０回 ２セット
4. 腹筋 ３０回 ２セット
本日の体重は、69.3kg
夕食は、缶ビール（350ml）×２本、手羽先８羽、シュウマイ１２個、ひじき煮、さしみコンニャク
本日もいつも通り、トレーニングを実施。
内容は通常通り。
1. ストレッチ １０分
2. 踏み台昇降 ３０回 ３セット
3. スクワット ３０回 ２セット
4. 腹筋 ３０回 ２セット
本日の体重は、69.7kg
夕食は、缶ビール（350ml）×２本、焼鳥８本、冷奴、枝豆、さしみコンニャク
本日もいつも通り、トレーニングを実施。
内容は通常通り。
1. ストレッチ １０分
2. 踏み台昇降 ３０回 ２セット
3. スクワット ３０回 ２セット
4. 腹筋 ３０回 ２セット
本日の体重は、69.2kg
夕食は、缶ビール（350ml）×２本、手羽先８羽、シュウマイ１２個、大豆、ゴボウサラダ、