整体エステ GAIA 南雅子のブログ

整体エステ GAIA 南雅子のブログ

「整体エステGAIA」主宰。
日本で初めてエステに整体カイロを取り入れたオリジナルプログラムによる骨盤矯正、脚(XO脚)矯正、エクササイズ指導。12万人以上を変えた実績で各業界から高い評価を得て雑誌・TVなどでも取材多数。

GAIA 南雅子のブログへお越しくださいまして、ありがとうございます。
私のブログでは、女性の身体の『美容』=『健康』について、情報を発信してまいります。
美容に興味を持たれている全ての女性は勿論ですが、
プロの方々の為にも、お客様に信頼されるサロン作りのお役に立てればと思っております。
楽しんでいただければ幸いです。

自律神経の乱れで起きる夏の疲れの原因を探ってケア方法を知って自律神経のバランスを乱さないように注意する生活習慣をマスターしましょう。交感神経が優位に働くとカラダに無理がかかり疲れが蓄積されます。副交感神経を優位にする工夫をして効率よく疲れをとりましょう。

 

 

副交感神経を優位にするために、カラダを休めようと土曜日、日曜日の2日間も寝ていたのに疲れがとれないでだる〜いカラダが続いているという経験はありませんか?

疲れをとるために休みをとると言うことはカラダを動かさないことではないんです。

 

上手な休み方を身につけましょう!

 

睡眠の前にできること。

①解決しない事や明日の仕事はノートに書き写し、睡眠中考えない脳づくりをして眠る

②お風呂の前後や入りながら手足→うで、脚→首、肩→背骨・・・をほぐすエクササイズを一つでもとり入れて眠る

③朝、目覚めのエクササイズを一つ取り入れる

④朝、カラダを喜ばせる目覚めの好物の飲み物、食べ物を用意しておく

 

日中できること。

①マスクをしていても笑筋を使って、笑ってみる

②マスクをしたまま口の中で舌骨筋を使って舌で頬の内側をクルクル回す小顔エクササイズをする

③仕事は自分をほめながら明るい声出し、脳をだます。

④家事はリズミカルにこなして手抜き上手になる

⑤散歩中は近所の植木や花で脳を癒す習慣を身につける

⑥歩くのは長時間1回で歩くより、短時間で颯爽と歩くクセをつける

 

睡眠前と日中できることを2〜5個選んで実行してみましょう。

 

では、また。

 

 

 

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            ☆参考著書☆

 

    『体は骨格から変わる!股関節1分ダイエット』

 

 

 

     『死ぬまで歩くには股関節を鍛えなさい』

 

 

 

      『すごいやせる!股関節1分ストレッチ』

 

 

        『すべては股関節から変わる』

 

 

          『くびれのしくみ』

 

 

 

           『美脚のしくみ』

   

 

 

 

       『背が高くなる椎関節ストレッチ』      

 

 

     『たった1分坐骨回しで下半身からやせる!』

 

 

         『肩関節1分ダイエット』



    
        『ゆび回し1分ダイエット』    

 

 

 

       『股関節ハッピー♡ダイエット』

 

 

 

        『ひざ回し1分ダイエット』

 

 

         『足首ほぐしダイエット』

        『ひざ裏たたきダイエット』

 

 

      『「ひざ裏たたき」で下半身からヤセる!』


 
        『関節ほぐしダイエット』

 


         『股関節1分ダイエット』

 


 

         『ひじ回し1分ダイエット』
  



        『足首ほぐし2分ダイエット』
 

  

 

 

 

 

    『1日2分ひざ裏たたきで下半身から痩せる!』

 


 

            『小顔のしくみ』