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最近、一汁三菜食べてる？
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和食の素材メーカー（フジッコ株式会社・
ニコニコのり株式会社・キング醸造株式会社・
株式会社はくばく・株式会社ますやみそ・
マルトモ株式会社）で構成する
「一汁三菜 ぷらす・みらいご飯」の6社が制定。
いろいろな料理を組み合わせて、
さまざまな栄養素がバランスよくとれる
「一汁三菜」（主食・汁物・主菜・副菜・副々菜）という
和食のスタイルを子ども達につなげていくことが目的。
日付は「13」が「一汁三菜」の読み方に
似ていることから毎月13日に。
11月13日だけじゃなくて、
毎月13日なんですね～。
一汁三菜・・・食べてないですね。
こちらのランチは、
理想的な一汁三菜だな。
しかもリーズナブルなのです。
↓
朝食はちゃんと食べますけど、
パン
とチーズ
とか、
とチーズとか、目玉焼きだけとか(笑)。
昼食は、おにぎり
とか
とかパスタ
だけになりがち。
だけになりがち。カレーライス
ではなく、
ではなく、ライスの代わりにゆで卵だったり、
豆腐だったりもします。
夕食は基本的に、
主食は摂らないですね。
おかずだけで終わりです。
ちなみに昨日の朝食は、
ジャーマンポテトでした。
残り物ですね(笑)。
昼食はたらこパスタ。
夕食もシンプルなもんで、
冷奴、赤出汁の味噌汁、
ウィンナーでした。
あ、でも朝食と夕食の前に、
プロテインは飲んでます。
ビーレジェンドのプロテイン。
色んな味があるのです。
↓
食事には入りませんけど、
ハーブティーは
毎日飲んでおります！
もちろん、症状に合わせて。
最近は目が疲れるので、
アイブライトが入ったものか、
胃腸に良いペパーミントが
入ったものを飲んでいます。
↓
食生活偏ってるかな？
と思ってたんですが、
先日調べてもらった
野菜摂取のスコアは
かなり良かったです
。
無理に一汁三菜でなくても、
しっかりバランスよく食べて、
自己免疫力上げて、
健やかに過ごしたいですね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
素敵な1日になりますように。