自分は比較的よく寝る方だと思うんですが、
ついつい夜更かししたりして、
自ら睡眠不足の原因を作る事もあるわけで・・・。
こういう記事読むと、睡眠大事だなと思いますね。
思っているより恐ろしい!? 睡眠不足が引き起こす脳へのダメージとは？
脳研究の第一人者である脳内科医の加藤俊徳氏の
新刊「脳が若返る最高の睡眠」の紹介記事になります。
最近、眠れないという方結構多い気がするんですよね。
スマホなどのブルーライトが原因の場合もありますが、
ストレスや仕事や家事･育児で睡眠が十分に
取れない方もたくさんいらっしゃると思います。
睡眠不足で脳の機能が低下して、
記憶力が低下したり、認知症を引き起こしたりする事が
最新の研究で明らかになったのだそうです。
元々睡眠中に記憶の定着は行われるので、
記憶力の低下は分かるのですが、認知症までとは・・・。
寝不足が続くと、脳の中の老廃物を
上手く排出できないのがその要因のようです。
睡眠不足が与える脳へのダメージは
全部で５つ書かれています。
１．脳の老廃物を効率よく排出できない
２．海馬を傷つけて記憶力が低下する
３．成長ホルモンが出ずに若さを失う
４．早朝にドーパミンが出ず、やる気が起きない
５．脳と体に炎症を起こす
睡眠不足気をつけたいですね。
ついつい夜更かししちゃうから、
頑張って早く寝る癖つけないと。