生活習慣の改善で、がんを予防しましょう！
◆リスクのある生活習慣とは？
生活習慣病と病気の関係を調べるために、日本各地に住む約１０万人を対象に１０年間追跡調査があります。(厚労省研究班)
この調査によると、「喫煙、大酒、ＢＭＩ３０以上は、がんになる確立があげる」ことが分かりました。
◎がんの予防のポイント
◆節酒を心がける
過度の飲酒が、がんになる確立を高めることは間違いありません。
特に、食道がん、肝臓がん、大腸がんの発生には、アルコールが大きく関わっています。
適度な飲酒には、がんになる確立をそれほどあげずに、むしろ心筋梗塞や脳卒中になる確立を下げる効果を期待できるという側面もあるようです。
さまざまな調査から、一週間に飲む量の目安は、アルコール換算１５０ｇ以下にすることが推奨されています。
これは、１日あたりビール大瓶１本、あるいは、日本酒１合に相当します。
◆禁煙し、受動喫煙を避ける。
喫煙ががんの確立をあげることは、科学的に証明されています。
喫煙は、喫煙者本人だけでなく、周囲の人にも健康被害を与えます。
非喫煙の既婚女性(およそ３万人)を約１３年間追跡調査したところ、夫が喫煙者のグループは、夫が非喫煙者のグループより肺がんにかかる確立が高く、しかも、夫の喫煙本数が多いほど、その確立は高くなっています。
また、喫煙しながらお酒を飲むと、適量の飲酒でも、がんにかかる確立が高くなるという報告もあるそうです。
がんを予防する生活習慣
○節度ある飲酒
○禁煙し、他人のたばこの煙を避ける。
○日常生活を活動的に
○適正体重の維持
○食生活の注意
ＮＨＫテレビテキスト「きょうの健康」津金昌一郎氏(国立がんセンター)の記事からの抜粋です。
