スーパーと森永乳業様タイアップ懸賞の料理教室当選！
お料理教室の懸賞もけっこう好きです💛
今回は、毎日カルシウムをたくさん摂りましょう
という
お料理！ 写真にごはん付き
若い料理の先生のお話がためになることばかり
例えばその１：卵のとき方
洋食と和食で違うことを知ってました？
箸を斜めにしてくるくる回してとくのは洋食
箸を縦にして割くようにとくのが和食
このとき方で茶碗蒸しなどに”す”が入りにくくなるそうです！
例えばその2：カルシウムが必要なのは
骨と歯
そして血液にも必要なんですね～。
人は20才前後で骨の成長が止まり
それ以降、増えることがなく現状維持するために
カルシウムの摂取が必要。
カルシウム不足になると
「脳が足りない！」と判断して
体内からカルシウムを奪っていき
それが、骨がもろくなる骨粗鬆症の原因に！
〇カルシウムの多い食品を摂る⇒牛乳が一番多い（40%)
〇陽にあたる⇒カルシウムの吸収に必要なビタミンDは
日光から！
紫外線を気にする方は
きのこ類は日光にあててから調理すればビタミンDを吸収できる
白身魚もOK！
〇運動をする
〇良質な睡眠
勉強になる～！
そしてお土産は
森永乳業さんの商品がこんなにたくさん💛
当選！ 本当にありがとうございました☆
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当てるテクニック満載ですよ～！
！
サイン本（1512円）
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