通っているジムで、ヨガとで骨盤ストレッチ（週一）をています。一つ一つのストレッチの意味を教えてくれるのでためになります
体を温めるポーズに背中の肩甲骨を縮める(両手を後ろに組んでギューッと縮める）。呼吸止めないでね。
梅雨寒でひざから下に冷えを感じている人も多いのでは？
そんな人は脚を伸ばして足首を縮めたり、伸ばしたりを繰り返します。セットで足首を床スレスレに回します。入浴前にすると汗の出が違うとのこと。
また、ヨガの先生曰く、梅雨時、足首が冷えると感じる人はカリウムやビタミン不足とのこと。ギョギョッガバです
みなさんも体調管理気をつけてね～
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