目に良い栄養素

毎日スマートフォンやPC、テレビなどなにかと画面をみる機会が多いこの頃、目を酷使していませんか？

目の疲れに効く食材といえば、ブルーベリーが注目されていますね

☆アントシアニン☆

目の網膜にはロドプシンという色素がありこの色素から入った映像を脳に伝えています。目を長時間使ったり、強い光を受けたりするとロドプシンが減少してしまいますがアントシアニンという栄養素を摂取する事で再合成を助けることが可能です。

アントシアニンにはブルーベリーに多く含まれていて、網膜へ繋がる毛細血管を良くする効果があります。

その他

☆ビタミンA☆

目の粘膜を守って乾燥を防ぐ。

目のビタミンとも言われてます。

•うなぎ    レバー  

☆ビタミンB1、B2☆

ピントを合わせる際に使う筋肉の疲労を解消する。

•豚肉  青魚

☆ビタミンC☆

目のピントを合わせる水晶体の透明度を保ち、目の老化を防ぐ。

•ブロッコリー  柿  キウイ

十分な栄養を取るとともに、目の休憩をとって遠くを見たり目をいたわってあげましょう

GRAND INO  六本木店 MT