今から18年前、タバコを止めた時の体重は68㎏でした。
それから徐々に太って来た為、何度もダイエットに挑戦しましたが長続きせず、痩せたり太ったりを繰り返しながら遂に新記録更新してしまいました。
なんと88キロ！20キロオーバーです！
このまま行くと確実に病気になってしまいます。ここで歯止めを利かせないと本当にまずいと思い今度だけは真剣に痩せようと決心しました。
今までやっていたダイエットは食事制限と言うよりも運動によるカロリー消費で痩せようとしていたので、徐々にキツイ運動が辛くなり途中で挫折してしまう事が殆どでした。
食事制限と継続可能な運動を取り入れ計画的にダイエット出来れば良いのですが、現状はなかなか運動をする時間を作れない為、とりあえず食事制限から始めようと思います。
食事制限と言ってもカロリー計算する訳でも無く、今まで食べていた分量を単純に半分から6割程度に抑え、インスリンの分泌量をなるべく抑えるよう必ず最初に野菜をゆっくり食べて炭水化物を少量にする事にしました。
勿論、寝る3時間前までに夕食を済ませるとか、ラーメンは食べない、アルコールは飲まない、断食するなど制限を多くすれば確実に早く痩せると思いますが、制限を多くすると継続出来なくなるので我慢し過ぎない方法でやってみようと思います。
継続は力なり！継続することを重点に置いたダイエットで18年前の体重に近付くまで今度こそ本気でやりますよ！
