最近乾燥とかして、肌荒れやばいから
食生活を見直そうって思った！
とりあえず今日は、朝昼は食べなくて、
夜はこれ(｀・ω・´)
梅干し
ブロッコリー…ビタミンC
豆腐…ビタミンB
納豆…ビタミンB
卵…ビタミンB
野菜スープ
トマト
かぼちゃ…ビタミンE
にんじん…ビタミンA
赤ピーマン…ビタミンE
ピーマン
タマネギ
エリンギ
チーズ
などなど(｀・ω・´)
肌にいい食材調べて作った(/ω＼)！
かぼちゃうますぎてとろけた～ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ♡♡
ダイエットがてら食生活にも気をつけてがんばろーっと♡
ビタミンCは熱に弱いから茹でるより炒めた方がいいんだと！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
生野菜はあんまり栄養ないらしいぞ！
体冷えるし！
あと紅茶、コーヒー、ココア、烏龍茶とか、カフェインが入ってるのはあんまり肌によくないんだと！
特に寝る前は肌に影響が出やすいから避けた方がいいんだと！
寝る前にココア♡とか女の子っぽくていいなーとか思ってたけどやらないようにしよーっと(｀・ω・´)
あとコンビニとかで売ってる栄養ドリンクは頻繁に飲んでると肌に悪いんだと！
肌のことについて調べるの楽しいなーっと♡ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
化粧品もかえるー！
明日オンリーミネラルのセットかおーっと♡
あと早寝早起きだよね～頑張らネバダヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
ドンウンパパにキュン♡
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