こんにちは！
元ダイエット三日坊主のちょこです！
皆さんどうお過ごしでしょうか？
今回は食べ方を
ご紹介していきたいと思います！
突然ですが、
皆さんは1回の食事に
どのぐらいの時間をかけていますか？
食べるのが早い人もいれば、
遅い人もいると思います。
それは人それぞれです。
私は前までは食べるのが
すごい早かったです。
しかし食べ方一つ変えるだけで、
理想の体型へと近づいていきます！
食べるのが早い方は、
今から教える食べ方に
変えてみてください！
それは、
よく噛んでゆっくり食べる
ということです。
早食いの人なら1回の食事で
5~10分で済むため、
もう胃の中は一杯だったとしても、
「お腹いっぱいになった」と
感じてはいないのです。
そのため満腹感が得られず
そのまま食べ続けてしまいます。
ですので、
満腹中枢を早く刺激するためには
よく噛むことが大切なのです。
1口で30~50回ぐらいを目安に
よく噛んで食べることから
始めてみてください！
すぐに満腹感が得られ、
食べ続けることを防いでくれます。
いかがでしたか？
食べ方を変えるだけなので、
誰でも簡単に改善することができます！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
それではまた次回の記事で
お会いしましょう！