今流行っているオートファジーダイエット（16時間断食ダイエット）をやってみました。
結果は・・・・
これはかなり効果があります！
肌質 → 変化あり （やや改善）
ニキビ → 変化あり （やや改善 ※色素定着改善には変化なし）
髪質 → 変化なし
体重 → 変化あり （20日間で、63.4キロ→61.0キロ）
血圧 → 変化あり （120 → 110）
その他 → 変化あり
（便通→かなり良い、睡眠→良い）
実際にやってみた結果、かなり良いと思いました。
やり方は、ただ一日のうち16時間は何も食べないようにするだけです。（お茶や水はOK）
また、他の8時間は何を食べても問題ないです。どうしても16時間が厳しい場合は、ヨーグルト・素焼きナッツ・野菜は食べてもいいみたいです。
ずっと継続できそうなので僕は継続しています＾＾