あんにょーん♡
今週は自分を磨く１週間！
日曜日にイベントがあるので...
それにむけてっ＼(^o^)／
毎日磨こ！って気持ちだと...
どうしても続かないので....
定期的にとことん磨くことにしてます。
先週は美味しいもの食べる&飲む１週間だったので...笑
その他もろもろ...めっちゃ食べてるう！w
磨くといっても....
やっぱり食べ過ぎた１週間の後は
リセットが大切だと思うので食事制限してます☆
身体に優しい物を選んで食べます！
豆腐・お魚・温野菜など...
月曜日火曜日水曜日は夕方食べて夜は野菜だけ～
そして重要なのは！！！
木曜日金曜日土曜日～！！
ここからプチ断食します☆
断食って悪いイメージをお持ちの方も多いかと思いますが....
定期的なきちんとしたプチ断食って体内をリセットするのにとても大切！
今は断食合宿なども雑誌にピックアップされてますよね♡
プチ断食なので...全く食べないわけではありません！！
朝はフルーツ～
夕方は野菜とスムージー(酵素が含まれてるシェイクなどもおすすめ)
そして夜は食べません！
お水は積極的に摂取してデトックスへ
断食してるとお肌もきれいになりますよぉ～
ただ断食反応といって頭痛や眠気が襲いますが大抵の方はこの症状がでるので悪いことではありません♪
わたしも以前断食合宿にいったときに眠気に襲われましたw
断食&ヨガのコースだったんですが...
ヨガの最中にも寝ちゃう寝ちゃう！笑
慣れると大分落ち着きますが＼(^o^)／
あともう一つ、断食反応で吐き気がとまらなくなるときも...
相性もあるので自分に合ったダイエットをするのが１番ですねっ♡
前に断食合宿いった時の写真です☆
2泊3日で楽しかったけどきつかったなぁっ笑
実生活でも１週間に1～2日くらいの頻度で試すのが１番ですね☆
断食用のスムージーなど購入したほうが栄養もとれるのでオススメですよ♪
夜は大好きな香りに包まれて
リンパマッサージを....♡
よし！！
１週間頑張りまぁす！！
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