小さな「表情筋」を使って行っていくので
とても集中力が必要です。
それだけに、意識をしてあげないと
気づいたら呼吸が止まっている事が多いの
です
特に長時間パソコンに向かってお仕事されて
いる方などは画面に集中して浅い呼吸になり
がち。
ヨガは緊張と弛緩を繰り返し行うことで
柔軟でしっかり使える筋肉にしていきます。
それには「呼吸」が必要不可欠。
呼吸をしないと酸素不足でガチガチの
硬い筋肉に
緊張している時って表情もぎこちなく引き
つったり、滑舌も悪くなりますよね？
そんな時、深呼吸すると肩周りやお顔の緊張
が取れた経験ありませんか？
それと同じです。
顔ヨガの時に、表情筋が硬くて動き辛いと、
つい息を止めて力んでしまいがちだけど、
ゆっくり呼吸を入れながらやってあげると
だんだん動きの可動域が出てきますよ
そして筋肉は、使っていない状態では
柔らかくハリがあり、使っている時に
硬くなるのが理想。
使っていない時にも硬いのは、表情筋が
使えていない酸素不足の状態です
例えばこのゆでたまご。
形は同じなのに、殻付きはゴワゴワした
感じに見えて、むきたまごはツルっとハリ
があるように見えますよね
お顔も硬いと平面的で乾燥したゴワゴワ肌に、
柔軟性があるとハリがあり、立体的な
まさにツルっとたまご肌に
しっかり呼吸を入れながら、たまご肌を
目指しましょう