筋トレ時に意識すること

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今日はダイエットというか健康維持を目的にした筋トレ時に意識することについて纏めていきたいと思います。


結論からいうと
「軽い負荷をゆっくり、長くかけること」 
です。

なぜかというと
遅筋を鍛えるためです。

筋肉は大きくいうと速筋と遅筋に分類ができます。
マッチョとかを目指すのであれば、速筋を鍛えるのが効果的で、ダイエット的には遅筋を鍛えるのが効果的です。

ちなみに細マッチョとかといった言葉も存在しますが、細マッチョも鍛えるべきは遅筋です。
速筋を鍛えると、見た目もごつくなるので”細”ではなくなるというわけです。

でもう少し科学的な話をすると
速筋はエネルギーがブドウ糖に対して、遅筋は脂肪がエネルギーとなります。

ということはどちらの筋肉を刺激すれば、ダイエット、すなわち脂肪を燃焼させるのに効果的かはイメージつくかと思います。


なので、ダイエット、あるいは細マッチョを目指すための筋力トレーニングはぜひ
「軽い負荷をゆっくり、長くかけること」 
を意識してやってみてください。

ではでは


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