ニュースをみてたら、
いろんなニュース見て、ダイエットについて友達と語りました。
私は体脂肪をおとすために栄養計算をパソコンで行って管理していますが、どうしても二週間ぐらいしたら暴食になってしまいうまくいきません。
身長175cm,体重75,体脂肪率24%なので,１日摂取脂肪量30g以内、摂取カロリーを1600ｷﾛｶﾛ以内に抑え、体脂肪率18%を目指したいのですが、このやりかたでは問題があるのでしょうか?
それとも気持ちが足りないだけなのでしょうか？
みなさんはどのようにコントロールされていますか？
うまくコントロールされている方の経験談やアドバイス等聞かせていただけたらと思いブログに書きました。
私は、普段は座り仕事で筋トレは週2日1時間ていど、そのほかは毎日30分～1時間程度軽めの運動(散歩、ダンス、息があがらない程度のもの）をしていることをうけて摂取カロリーを設定しました。
やはり呼吸量をおとさない、息がある程度あがらないと、なかなか脂肪燃焼にはむすびつきにくいかな。筋力トレーニングもあるていど、連続的なプログラムなどを呼び込まないと、難しそうですよね。
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よろしくお願いします＾＾