美容と健康

こんにちは！
今日もお越し頂いて
有難うございます！

先日は、
久しぶりに十何年前からの友人と一緒にランチに行きました！

驚いたのは、
美貌は相変わらずに健在だし、
実際年齢よりも10歳以上、
若く見える彼女は、

若さを保つ秘訣はいたって簡単な方法でした！

日常の食生活をちょっと工夫する位だけなんです！

皆様にご紹介致します！

一番大事なのは、
食事の食べる順と量のバランスだそうです！

⑴ 色な種類の サラダや温野菜、
最初に食べる事です、

お野菜は余分な糖分を包む、
体外に排出する作用がありますので、糖尿病にも予防するし、沢山を取ると良いです！

⑵ 茸類やワカメ、
豆スープなど、
なるべく毎日取る事！

PS: 茸類は乳癌の予防の効果があるだそうです！

⑶ 揚げ物なるべく食べない、
友人は一切食べないそうです！(笑)

魚や肉の調理法は、
なるべく蒸しや煮るようにする事！

⑷ 炭水化物は最後に食べる、
又は野菜の後に取る事です、
量は少なめに！

⑸ 食事の後の30分前後に簡単な体操する事！

午後8時以後、
食事しない事です！

⑹ 最後は、
洗顔、スキンケアの後に顔の体操する事だそうです！
顔のシワ予防！

⑺ 充分な睡眠とストレスを溜めない事です！

以上、
友人が毎日ずっと実行している、
美容と健康の秘訣だそうです！

皆様も実行して見て下さいね！

今日の大盛りサラダ

癒しの一枚！



今日も最後までお読みくださって、
有難うございます！