おはようございます。
くぼ整体院です。
今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。
≪本日、7月19日は何の日?≫
＊カープ黄金時代の幕開けの日
＊熟カレーの日
＊愛知いちじくの日
＊やまなし桃の日
≪健康天気予報≫ ※広島県南部
7月19日(日)～7月25日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒
◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆熱中症：(日△)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ヘルパンギーナ：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
≪免疫力を上げる腸活！？≫
身の回りには病気を引き起こす病原体が
たくさんいます。それでも、多くの人が
発病しないのは、さまざまな免疫細胞が連動して、
病原体を排除し死滅させるからです。
その免疫細胞の約7割は腸内にあります
ので、『いかに腸内環境を整えるか』が
重要だということです。
そのポイントを2つ紹介します。
【早起きは三文の得】
◆起床は30分余裕をもって起きよう◆
起床時に、自律神経が副交感神経から
交感神経に切り替わるタイミングです。
朝バタバタと慌ただしく交感神経を一気に
高めてしまうことで、自律神経は乱れて
しまい、腸はその悪影響を受けます。
余裕をもって起床し、しっかり朝食も
摂り、心身・腸・排便ともにゆとりの
リズムをつくりましょう。
◆朝、コップ1杯の水を飲む◆
腸は睡眠中に消化吸収を終え、朝方には
働いていません。
空っぽの胃に水が入って重くなるため、
腸が刺激さ、ぜん動（収縮）運動のスイッチ
が入り、スムーズな排便にもつながります。
水分は、できれば温かいもしくは常温の
麦茶や白湯がおすすめです。
水分は、1日に1～2リットル飲むように
心掛けましょう。
これを実践した人の多くは1週間くらいで
体調の良さを感じたそうですよ。
日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。
是非、心豊かな生活にお試しください。
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【編集後記】
ヨーグルトは好きですか？
美味しいから毎日欠かさず食べている方もいると思います。
またはお腹の調子を整えたいので習慣として食べる方も
おられると思います。（乳酸菌の効果）
では今、食べ続けているヨーグルトでお腹の調子は良くなりましたか？
もし変化が無ければ、ご自分の体には向いていないのかも。
乳酸菌は数多くあり判明している物だけでも数千種類以上もあるとか。
また人の腸内フローラは当然人によって環境は皆違うので
それぞれで有用な乳酸菌は違って当然と言う事になります。
2週間以上食べ続けて変化を感じないようであれば、また別のヨーグルトに
変えてみてお腹の調子を計ってみるといいでしょう。
美味しければ良いんだよと言う方は、そのままでも良いと思います。
編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
あなたにとって素敵な一週間になりますように。
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