おはようございます。
くぼ整体院です。
今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
≪健康天気予報≫
5月21日(日)～5月27日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒
◆洗濯：(日〇)(月○(火△)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火○)(水○)(木○)(金○)(土△)
◆ストレス：(日△)(月×)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
≪しっかり噛んで病気予防！≫３回目
毎日、朝昼晩に食事する時の
『噛む』ってとても大切です。３回目
よく噛んで唾液の分泌を増やすことで、
活性酸素を除去するペルオキシダーゼが、
増えますので、がん・心筋梗塞・脳卒中・
動脈硬化・糖尿病・骨粗鬆症予防にも
効果的だといわれています。
噛むことで副交感神経が刺激されて、
リンパ球を増やし、免疫力を高め
病気の予防になります。
咀嚼回数を増やすことで、脳の血流が増え、
大脳が刺激されますので、
反射神経・記憶力・判断力・集中力が
高まる効果があります。
咀嚼回数を増やすことで、ベータアミロイドを
少なくしてアルツハイマー予防になり、
パロチンを増やして認知症予防にも
効果があると言われています。
しっかり噛むことで、唾液中に含まれる
アミラーゼという酵素が食べ物の消化を
助けるので胃腸の負担を軽減します。
また、セロトニンが十分に分泌される
ことから、ストレス防止効果や
リラックス効果が期待できます。
その他の効果として、
＊仮性近視
＊眼精疲労
＊姿勢が正しくなる
＊言葉や表情が豊かになる
まずは、30回の咀嚼回数からやってみませんか。
次回、４回目『噛む回数を増やす工夫や注意点』
についてお伝えします。
日頃からバランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。
是非、心豊かな生活にお試しください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
あなたにとって素敵な1週間になりますように。
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