昼御飯は外で食べることが多くなりますが、できるだけ自分でお弁当を作り野菜も食べることが必要です✨
晩御飯ですが、できるだけ18時から19時の間に食べそして腹八分目でセーブしてください。
間食は15時がベストで晩御飯以降は食べ物を一切摂取しないことが一番いいです（≧∇≦）
そして就寝時間ですが、22時から成長ホルモンが活発的に働く時間なので、22時から就寝しできるだけ自分のベスト時間就寝することが必要です。
これを心掛ければ体型を維持することができます。
個人差があるので、これだけで痩せるのは難しい方もいると思いますが、自分は徐々に体重が落ちてきたので効果はあると思いますo(^▽^)o
簡単なことなんで、よかったら試してくださいね😉