アウター２速と３速

フロントアウター、リア２速と３速のパワーの出方と心拍数。

無負荷の状態でシフトでのパワー調節。

心拍数140bpmだと長続きはしないみたい。

120～130bpmで130Ｗを目標に６０分程度の運動が効率良いのかな？