時間栄養

今日の栄養は金曜、食事、運動、睡眠です。

時間栄養ご存知ですか？

まずは規則正しい生活をしっかりと整えましょう。

起床から

朝ちゃんと起きる。
そして朝ごはんたべる。夜ふかししない、これは基本ですね。

・ 起床から2時間以内に朝食をとり朝食から12時間以内に夕食をすませる。

・ 脂肪を減らすなら朝食を欠食しない。

　消費カロリーの節約が起き昼食・夕食の脂肪合成が促進される

みなさんチェックしてみてください。


来週金曜は時間栄養、第二次災害(糖尿、高血圧など)の予防です、#