はじめまして🌸
思ったこと、感じたこと
つらつらと書いていくだけのブログですが
はじめてみようと思います☺️
まず、
『認知行動療法』
とはどういうものか💡
簡単にいうと、
考え方のバランスを整える方法です✨
ものごとを悪い方に考え
不安 、イライラ、倦怠感
様々な否定的な感情が増えてきたとき
その気持ちをまず受け入れ
自分の認知の仕方(考え方の癖)を知り
気分の改善を計る
要はネガティブ思考をポジティブ思考に変えていこう！！！ということ⭐
認知行動療法は精神療法の
世界基準となっていますが
日本ではまだまだ知られていない。
薬物療法と違って副作用もないし
そもそもの考え方も変わるから
再発もしづらい。
勉強しながらいまのこの世の中に
ほんとに早く広まってほしいな
という気持ちが強くなります！！
ストレスは自分でつくっている。
ストレスを溜め込みやすい人は
きっと頑張りすぎちゃう人なんだろうな
って思います。
でもね、考え方ひとつでストレスも気持ちも
少しだけ楽になると思う。
例えば！！！！
挨拶をしたのに無視された。
は？ってなるよね、なんで？
わたしのこと嫌いなの？って。
でも、
聞こえなかったのかな？とか
なにか考え事してたのかな？とか
↓
じゃあもう少し大きい声で挨拶しよう！
↓
そこで向こうも挨拶が返ってきて
よかった❤ってなる。
もちろんこんな簡単に
変わらないこともあるけど、
マイナスな感情に留まらずに
自分はこう思っているけど
そうじゃないのかもしれない、
じゃあこうしてみよう！とか💡
少しでも明るい方向に
気持ちを向けられるように
頑張ってる人の背中を
押してあげられる存在に
なれたらいいなと思います☺️❤
今日はこんな感じ🌸
自分もまだまだ知らないことばかりだから
インプット▹▸アウトプットして
自分も学びながら発信して
ひとりでも多くの人の心を
軽くできる人間になりたいな✨