あけましておめでとうございます🎍✨
2021年
私の中で変化の年にしたいなと
思ってるところです🌸
変化というか、色々始めたいな❤
大きいものとして、
先ずはしっかり認知行動療法を学び
心理カウンセラーとメンタルトレーナーの
資格を取得して、
少しでも誰かの力になれるように、
ひとりでも救えるように
そのためにも自分も強くならないと😊
そんな感じで2021年も
どうぞよろしくお願いいたします✨
そして、今年もまだもう少し
我慢が続きそうですね🥺
ここで、表題の 3ヶ月周期 とは、
何の周期か。
ひとの気持ちが変化する周期。
気持ちの波。それがだいたい3ヶ月だと
いわれています。
昨年の4月に初めての緊急事態宣言。
あのときはまだコロナが
どのようなものかもわからず、
先が全く見えなくて本当に辛かったな
って人も少なくなかったと思います。
そこから計算すると、1月って
新たな気持ちの変化の月なのです。
そんな時にまた緊急事態宣言。
つらいなぁ〜って思っちゃう人も
出てきちゃうのかなぁ〜と
心配になってます。
でも、先程も言ったように、
3ヶ月で変わるんです！
だから、少しだけ、少しだけ
踏ん張ってみてほしい！
いまがどん底だと思っているなら
あとは上がるだけだから！！
夜はセロトニンという幸せホルモンが
下がってきちゃうから
どうしても落ち込みがち。
夜中ってなんだか物思いに
耽ったりしちゃいますよね。
そんな時は寝るのが1番！！！
だけど、どうしても寝られないなら。
いまの気持ちを紙に書き出す！
暗い気持ち
なにがこんな気持ちにさせているのか。
その中でも楽しい気持ち
全部全部心の中にある気持ちを書き出す。
職場→苦手な人がいる→つらい
友達に会える←学校→でも勉強つまらない
恋愛→好きな人と一緒にいる→しあわせ
とか。
まず頭の中にある事柄
(大文字にしている部分)を全て書き出し、
その後その物事に対しての感情を
周りに書き出す。
なにが辛いのか、苦しいのかって、
意外と自分でもわからなかったりします。
そして書き出してわかったら、
まずは受け入れること。
これが嫌なのか。とか
これは楽しいんだ❤とか。
自分を受け入れられたら、
前を向く1歩になるはずです✨
一緒に頑張っていきましょう！！！