以前の書き込みで多少改善したようなこと書きましたが、それはここ３年に比較してのことで、やはり普通の状態より調子が悪いのは確かです。
その大きな2つが、
- 顔だけ熱い（のぼせ）
- イライラ
です。
のぼせについては、お風呂に入った直後に暑さが全身に行かず、顔だけに集中してきたのはちょっと焦りました。真冬なのにこの感触は初めてです。
そしてイライラ
これは電車に乗ると如実に感じます。
ものすごくつまらないことでイライラし、喧嘩の一つでもけしかけようか という嫌な気分になります。
また、
天気の良い日に日光浴がてら散歩がいい、というのは様々な冬うつ、更年期の文献にあるものですが、自分の場合はその散歩から帰ってくるといい感じで疲れてしまい、昼寝などしようものなら６時間ほど寝てしまう。
そこでまた生活サイクルが狂うので、なんとか仮眠程度に収めようとすると ぼぉ～っとする昼下がりになる。
これはこれで苦痛。
よって、デスクワークが控えてる場合は「適度な運動」の適度さをちゃんとコントロールしないと、１日を台無しにしてしまうかも。
なので、「今日はあと帰って寝るだけ」
というタイミングではちょっと足を伸ばして長めの散歩をするようにしてます。
気持ち的にも楽ですし、翌朝の目覚めがいい気がします。
（以上はすべて私の実感によるもので、何一つあなたのケースに当てはまらないかもしれません。ご了承ください）
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