いっぱい出た

久々に風呂に入ってシャワー浣腸。宿便もたっぷり出た。

歯の治療が

ようやく根の治療が終わった、後はかぶせものだ。今日は友達と銀座で焼肉食い放題。昨日の筋トレ＆ヘルスで失ったたんぱく質をたっぷりとった。

背中＆腹筋

まずは腹筋、クランチ＆ツイスト＆レッグレイズ。

続いてラットマシンを使ってラットプル＆ケーブルクランチのスーパーセット。

最後はロープーリーでオールアウト。もちろんここで一回ストレッチ休憩を入れてもＯＫ。

ちなみに脚はやりません。理由はスタジオプログラムで十分だからです。後、やってる時間がない。

ということで、渋谷のお店の新人ＫＯちゃんに入った。大雨だったので車で行って渋谷のコナミで筋トレが終わったあとちょうどホテルに入った。

写真とだいぶ違い天然ちゃんだった。まあプレイは問題なかったので可も不可もなく。