今日はね
愛の瞑想をしたの♡
とっても気持ちよかった〜
りんの瞑想方法を
教えるね
・・・・・・・・・・・・・・・・
ゆっくりと
心地よい呼吸をして
すべての力をゆるめて
リラックスします‥
ゆっくり息を吸って‥
長く吐いて‥
あなたの好きなだけ
続けましょう
呼吸が
心地良くなってきたら
自然な呼吸になっていきます
それでは そっと
ハートの真ん中に
意識を向けてください
あなたの
ハートの真ん中に
一番美しい神殿があります
その神殿に
入っていきましょう
そこには
色とりどりのお花が咲いて
蝶々も飛んでいます
美しい噴水がある
庭園の中で
心地よい風‥
太陽の柔らかい光‥
あたたかさを感じます‥
ハートの真ん中が
ぽかぽか‥
じ〜〜ん‥
としているでしょうか
この暖かさを
ハートの真ん中で
感じてください‥
あなたの中には
すでに この愛が
いっぱい満ちています
今この瞬間
あなたの中の愛を
思い出しました‥
この愛は
あなたが生まれた時から
ずっとあなたの中にいた
愛です‥
何色の愛を感じますか
その愛の色で
あなたの全てを
包んであげましょう‥
あなたは
あなたの愛で
どんどん満ちています‥
この愛を
細胞ひとつひとつで
感じてください
受け取ってください
じゅうぶん味わったら
ご自身のタイミングで
ゆっくりと
手足に意識を
持っていきましょう
手足をグーパーグーパー
と動かして‥
ゆっくりと意識を今に
戻していきましょう
ぐーーーっっと
伸びをして
ゆっくり目を開けてください
・・・・・・・・・・・・
いかがでしたか？
今日はこのままぐっすりと
眠ってね♡
今日もありがとう しあわせ 愛してる
おやすみなさい‥
