こんにちは😃12月、1月のWinter Starバレエクラスの予定
毎週水曜日午前9時15分から10時45分
12月は5日、12日、19日、26日
1月は9日、16日、23日、30日
※1月2日はお休みします
追加》夜バレエクラス
12月7日金曜日 20時15分から22時45分レッスン致します。
1月以降も夜バレエ考え中です、希望の日時ありました、ご連絡下さいませ❤️
スタジオはマイレッスン町田Dスタジオ
スタジオホームページ↖︎より
朝バレエクラスは朝なのでウォーミングアップをしっかりして身体を目覚めさせるクラス構成をいつも考えています。
例)先日のレッスンは
★その場駆け足でしっかり腿上げをして心拍数アップ(ウォーミングアップ)
★スクワットに近い動きで軽い筋トレ(ウォーミングアップ)
★バレエポジションの説明、確認、姿勢チェック
★背伸びの動き(ウォーミングアップ)
★立位で股関節のみ前屈、肋骨と骨盤の間ストレッチ
⭐️こんな感じのウォーミングアップの後にバーレッスンをしっかりします。
🌟その後個々の力量に合わせて、センターアンシェルマン
💫最後にストレッチをしてレッスン終了^_^
冬でも終わる頃にじんわり汗がかけるレッスンプランです。
夜バレエクラスはウォーミングアップを少し減らしてクールダウン多めに週末に筋肉痛が残らないようにしっかりストレッチして終わる予定です*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
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