こんにちは、ふゆねこです
今日は、冬季うつの対策法として、光療法（ライトセラピー）について紹介したいと思います。
冬季うつの大きな原因としては、日照時間の短さが挙げられます。
冬場や、他の季節でも雨や曇りが続く場合に、症状が悪化することが多いようです。
晴れた日には日光浴をすることで、脳内のセロトニン（幸せホルモン）の分泌を促すことができます。
しかし、雨や曇りの日はどうしたらよいのでしょうか？？
そこで役に立つのが、光療法（ライトセラピー）です。
一般的な照明は約500ルクスほどですが、こちらのライトは10,000ルクスもの明るさがあり、太陽光に近い効果が得られる優れものです。
雨や曇りの日だけでなく、朝の起床後5～30分の間にこのライトを浴びることで、冬季うつの改善が見込めます。
実際、私もライトを持っていますが、雨や曇りの日にライトを浴びることで、憂鬱な気分が和らぐことを実感しています。
また、体内時計のリズムを整える効果もあるので、時差ぼけや寝つきの改善にも効果があります。
使い方としては、じっと見ている必要はなく、ライトの光が視野に入るだけで効果があるので、ライトを浴びつつ、スマホを見たり漫画を読んだりするのがおすすめです。
今日は光療法について、紹介させていただきました。
少しでも参考になれば嬉しいです。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
