睡眠時間

こんな夜中に、睡眠時間について書くのもなんですが
毎日6時間以下の睡眠時間だと、
ガンなどの病気になるリスクが高くなるそうです。

わたしのバイブル(？)あさイチで言ってました。
http://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/170904/1.html


そんなことを言ったら、
睡眠時間の少ないわたしなんかガンのリスク高すぎ！
とテレビを観ているときはかなり焦りましたが、
性懲りもなく、今夜もまだ起きてます (^^;

メラトニンという物質が分泌されると
ぐっすり眠れるそうなので

睡眠時間の短いわたしのような人は、
メラトニンが配合されたサプリを飲んでみるのも
いいかもしれませんね。

【リラクミン】（天然 メラトニン サプリメント） 睡眠薬 ではない サプリ です...

美白

「暑さ寒さも彼岸まで」といいますが、
今年の夏は、日本各地でゲリラ豪雨が多発したり
涼しい日が多くて夏らしくない日の多い夏でした。

ちなみに今年のお彼岸は、

9月20日（水）：彼岸入り
9月23日（土）：彼岸の中日（＝秋分の日。祝日）
9月26日（火）：彼岸明け

となるそうです。

9月に入ったとはいえ
まだまだ日差しの強い日が続きますので
女性の皆様は特に、
お肌の敵、紫外線には気を付けて
お過ごしください(≧∇≦)

イエイエ、
もう日に焼けちゃいました ｡ﾟ+(σ´д`｡)+ﾟ・ｸｽﾝ…

  

という人がいるかもしれないですが、
そんなあなたでも大丈夫。

紫外線によってお肌が色素沈着してしまったお肌には
やっぱりビタミンCが効果的です。

おすすめのビタミンCは、
ガン治療にも使われるというビタミンCです。

ビタミンCにしては、価格が高い。
うっかりなめると、超まずい。
空腹の時に飲み、血中に入り込むまで15分は何も食べられない。

などのディメリットもありますが、

ビタミンCの中でも最強と言われています。
⇒ リポソームビタミンC　30包


紫外線によるお肌の色素沈着が気になる
というあなたなら、一度お試しあれ♪

さつまいも レシピ 人気

秋の味覚のさつまいも♪
もうすぐ美味しい季節がやってきますね。

わたしは甘くてとろとろな
おさつが大好きです（‐＾▽＾‐）

いつも蒸かすか、天ぷらにして食べてましたが、
あま～いスティックにして
おやつにしてみるのもいいですね(≧∇≦)

すぐ食べたい時に！ さつまいもスティック♡


料理名：焼き芋
作者：我家の☆毎日ゴハン

■材料（２人分）
さつま芋（安納芋） / 中１本
油 / 大さじ１
砂糖 / 小さじ１
塩 / １つまみ

■レシピを考えた人のコメント
香ばしくて甘いお芋が、レンジを使うので手早く食べられますよ♪

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秋（の味覚）が楽しみな今日この頃ですｗ

野菜ジュース

夏の強い日差しを浴びた肌には
ビタミンCや葉酸が効果あるというのは常識ですが、

夏の肌のダメージは
ビタミンＣや葉酸をたっぷり含んだ
ケールを使ったジュースを飲んで
お肌の修復、しちゃいたいですね(≧∇≦)

ヒューロムスロージューサーは、歯がゆっくり回転するので
摩擦によってビタミンＣが損なわれることなく、
まるごと栄養も絞り出せるんです！

絞った後の残りは、
ケーキに混ぜ込んだり、
スープの具にしていただきましょう。

ヒューロム ヒューロムスロージューサー　フェラーリレッドHUROM H-AA-RBA17

ヒューロム ヒューロムスロージューサーを使って作る
シミ・美肌対策ジュースのレシピはこちら
　　↓　↓　↓

ケールを使ったシミ・美肌対策ジュース


出典：HULOMホームページ


材料
ケール - 50g
アボカド（種、皮をむく） - 1個
レタス - 50g
ミント - 10g
グレープフルーツ（皮をむく） - 2個
パイナップル（皮をむく） - 120g
レモン - 適量


作り方
１.材料をよく洗う

２.アボカド、グレープフルーツ、パイナップルの皮をむく

３.材料をジューサーに入れやすい大きさにカットする

４.ケール、アボカド、レタス、ミント、グレープフルーツ、パイナップルを順番にジューサーに 　入れていく

５.味見をし、レモンで酸味を整える

レシピ監修：Pirouette　シェフ　小林直也

梨狩り

梨の美味しい季節になりましたね。

梨狩りをするならここ
⇒ 梨狩り体験のできる宿


梨には、

幸水
豊水
新高（にいたか）
二十世紀
あきづき
新興
南水（なんすい）
長十郎
愛宕（あたご）
にっこり
新水
彩玉
晩三吉（おくさんきち）
かおり

などの種類があります。


梨は7～10日ほどは日持ちしますが、
新聞紙で包んでからポリ袋に入れて冷蔵庫の野菜室で保存するといいそうです。


梨は枝側よりもお尻（果頂部）のほうが甘く
種に近い中心部分よりは、皮に近いほうが糖度が高いんですって。



出典:果物ナビ

今年もおいしい梨を食べて
秋の訪れを感じたいなって思います(≧∇≦)

O-157

女の子が意識不明の重体になるなど
最近ニュースをにぎわしているO-157ですが、
感染を防ぐ方法はないか調べてみました。

食中毒予防の３原則は、
菌を付けない・菌を増やさない・菌を殺す です。

菌をつけないためには、
こまめに手を洗い清潔にしておくこと。
加熱は十分に行うこと。
が大切ですね。


ところで、湯船にもO-157が繁殖しやすいって
知ってました？

家族が知らないうちに感染してしまったら大変です。

家族の健康を守るのが主婦の仕事！

ちょっと大袈裟ですが(^^;

O-157に感染してしまう前に
湯船のお湯もしっかり除菌しておきたいと思います！

大腸菌、O-157菌、レジオネラ菌など、お湯に潜むあらゆる細菌、バクテリアを完全...

秋の七草

秋の七草の画像を集めてみました。

・萩（ハギ）


・桔梗（キキョウ）


・葛（クズ）


・藤袴（フジバカマ）


・女郎花（オミナエシ）


・尾花（オバナ／ススキのこと）


・撫子（ナデシコ）



また暑くなってきたけど
もうすぐ秋ですね(≧∇≦)


秋のお出かけにいいですね。
⇒ 京都西陣正絹袋帯

腸漏れ

糖尿病、
脳梗塞、
敗血症
免疫力低下、
動脈硬化、
糖尿病、
うつ病、
認知症

などの病気を引き起こす原因の一つに

「腸漏れ」があるんだそうです。
今夜の「たけしの家庭の医学」でやっていました。


「腸漏れ」の正式名称は

腸管壁浸漏症候群(ちょうかんへきしんろうしょうこうぐん)
英語名：リーキーガット・シントローム(ＬＧＳ)

というそうで、

ストレスや、糖質の摂りすぎ、
カフェインの過剰摂取が原因でなってしまうんだそうです。


恐ろしや、恐ろしや((ﾟmﾟ;)


「腸漏れ」を防ぐには、毎日の食事で
お酢や食物繊維の多い野菜を
摂ることが大切なんだそうですよ。


お野菜のマリネなら、
美味しくお酢も野菜も摂れそうですね(≧∇≦)

デパ地下風☆いろいろ野菜のマリネ


料理名：焼き野菜のマリネ
作者：ｆａｉｒｙ　Ｔａｌｅ

■材料（３～４人分）
じゃがいも　(メークイン使用) / ２個
にんじん / １/４本
なす / １本
ピーマン / １個
パプリカ / 大１/８個
れんこん / ６～７ｃｍ
ブロッコリー / １/４株
オリーブオイル / 適量
★バルサミコ酢 / 大さじ２
★オリーブオイル / 大さじ２
★砂糖 / 小さじ１/２
塩・こしょう / 適量

■レシピを考えた人のコメント
フライパンで焼いた野菜をマリネにしました。
彩りもよく、作り置きができるので持ち寄りなどにも便利ですよ。

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夏休みの宿題

今はもう子供たちの夏休みの宿題で
工作を作るお手伝いをすることはもうないけど

毎年この時期になると
なんだかソワソワするのはなぜでしょうかｗ



小学生の工作では貯金箱を
毎年作ってたな、とか

娘の自由研究は
地元の公民館で展示されてたな、とか

今となってはいい思い出です。

今はネット通販で
夏休みの工作キットを買えるので
便利ですよね^^

⇒ 夏休み 工作 キット 貯金箱

温泉ランキング

今年の夏は涼しかったけれど、
それでも子供の夏休み中は疲れます。

子供たちの夏休みが終わったら
温泉にでも行って、この疲れを癒したい！！！

で、

楽天トラベルで
人気の温泉ランキングを調べてみました。
　　↓　↓　↓
2017年上半期 温泉ランキング

人気NO.1は、やっぱりあの温泉地でした。


秋にも花火大会があるようですよ(≧∇≦)

この日
　↓　
H29（2017）秋－－20:20～20:45
　9/18（月祝）・10/9（月祝）・11/12（日）

花火を観ながら、秋の夜長をのんびりと過ごしたいですね～♪



あと、人間関係に疲れちゃった時には、
こんなスプレーを使うという方法もあります。
⇒ コネクト

スプレーに含まれている
オキシトシンというホルモンが脳の疲れを癒し、
気分を安定させることで、人に対する信頼感が増し、
心地よい幸福感をもたらしてくれるそうですよ。